１２月３日（火）、齋藤先生出張のため代診となりますので、

予めご承知願います。

１１月３０日（土）、吉田先生出張のため代診となりますので、

予めご承知願います。

  癖のない味わいと食感が魅力的な「えのき」。白く細長い見た目から栄養が無いイメージですが実は栄養豊富で、精神の興奮を静め腎臓や肝臓の機能を活発にする働きがあるギャバという成分が豊富に含まれ、血圧や精神の安定に役立ちます。他にもエネルギー代謝や疲労回復に効果のあるビタミンB1が含まれ、含有量はきのこ類の中でもトップクラスになります。さらに糖質や脂肪の代謝に関わり消化器を健康に保つ働きのあるビタミンB2やナイアシンが免疫力を高め、抗がん作用もあるといわれるβグルカンなども含まれています。その他食物繊維やビタミンD２の素になるエルゴステロールも含まれています。最近見かける「ブラウンえのき」は野生種えのきと白えのきの交配によって作られた品種で、白えのきに比べ芳醇な香りと強い歯ごたえと甘みが特徴です。栄養面では白えのきの3倍のアミノ酸を含み特に人間の体では作られない必須アミノ酸を多く含みます。えのきを選ぶポイントは軸に張りがあり、袋の中が水っぽくない物が良いでしょう。

        ＜PDF中華風ﾋﾟﾘ辛なめ茸.pdf＞

１１月２２日（金）、河口理事長出張のため、

代診となりますので、予めご承知願います。

１１月２５日（月）、河口理事長出張のため代診となりますので、

予めご承知願います。

１１月２８日（木）、齋藤先生出張のため代診となりますので、

予めご承知願います。

１１月１６日（土）、小林先生出張のため代診となりますので、

予めご承知願います。

　１０月１日（火）、秋晴れの下前田森林公園でパークゴルフを

楽しみました。

  葡萄は世界で最も多く生産され、種類も豊富で１万種類以上あります。葡萄の栄養価は高くヨーロッパでは「畑のミルク」と呼ばれ、主な栄養素はクエン酸、ビタミンA、B１、B２、Cやカリウム、鉄、亜鉛、銅等のミネラルやポリフェノールを豊富に含みます。このポリフェノールには抗酸化作用があり、老化防止や発ガン抑制の効果が期待でき、果皮にはアントシアニンが含まれ、目の働きを高め眼精疲労を予防する効果があります。葡萄の糖質はブドウ糖や果糖で消化吸収に優れエネルギーになりやすいので、夏バテや疲労回復に効果的です。気になるカロリーは巨峰１粒で約10Kcalに、１房約420gで198calに、デラウエアは１粒で約1kcalになり１房150gで75kcalになります。とても甘い果物ですが、そこまでカロリーが高くないのが嬉しいですね。美味しい葡萄は茎が太く粒色が濃く張りがあり、果粉と呼ばれる白い粉が綺麗についているものが美味しいです。

　＊果粉とはブル－ムと呼ばれ病気や乾燥から実を守るため果物自身が作り出している物質です。

      ＜PDF：巨峰のクラフティー.pdf＞